Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita Você sabia que há diversas posturas de yoga que podem ser praticadas durante as aulas? O que é salamba sarvangasana?É uma postura invertida sobre os ombros que alonga a nuca e traz vários benefícios para o corpo. Devido à grande quantidade de benefícios que traz para o corpo e para a mente, é considerada uma das posturas mais importantes do yoga. Aliás, ela recebeu o título de rainha de todas as posições do yoga. Sabia disso? Embora essa prática seja muitas vezes chamada de Sarvangasana, o nome completo da postura é Salamba sarvangasana. Muitas vezes, essa postura é realizada junto com a Halasana (postura do arado) e Sirsasana (conhecida como invertida sobre a cabeça). A postura Salamba sarvangasana recebe esse nome porque ela lembra o formato de uma vela acesa. Contudo, a principal característica dessa posição de yoga, é a inversão do corpo. Como fazer a postura da vela?Como essa asana não é tão fácil de ser mantida, é muito importante que você respeite o seu ritmo e condicionamento físico.. Desse modo, poderá entender qual é a melhor forma de fazê-la, sem desrespeitar os limites do seu corpo e de preferência, faça sob a supervisão de um professor (a) de Yoga. Normalmente, tal posição é realizada no final da prática, quando o corpo está mais aquecido. Então, certifique-se de aquecê-lo bem, antes de iniciar os movimentos. Os 5 ritos tibetanos, por exemplo, que reativam o ciclo energético, são ótimos exercícios de aquecimento! Agora que você já sabe disso, vamos entender melhor como fazer a Salamba Sarvangasana?
Eka pada salamba sarvangasana – variação avançadaÉ uma das variações mais comuns desse asana. Ela consiste em deixar um pé para cima e descer o outro, tocando o chão. 3 dicas para você praticarVeja as dicas que preparamos para você praticar essa postura da forma certa: 1. Tenha calma e paciênciaEssa postura é um pouco mais desafiadora e complexa para quem está iniciando a prática. E é fundamental respeitar os seus limites e o seu condicionamento físico. Não force demais o seu corpo, principalmente se você está há muito tempo sem praticar. Com o tempo, praticar essa postura se tornará algo mais fácil. Inicialmente, o ideal é praticar esse asana sob a orientação de um profissional especializado, que possui o conhecimento e a experiência necessária para corrigir erros durante a prática. 2. Concentre na sua respiraçãoAssim como em qualquer outra postura de yoga, é fundamental manter o foco na sua respiração. E nessa postura é ainda mais importante você observar isso, já que algumas pessoas, durante a prática, tendem a ficar sem ar. Por isso, mantenha a sua respiração de forma regular e profunda. 3. AcessóriosExistem alguns acessórios, que dependendo do caso, podem tornar a prática mais confortável. Por exemplo, caso esteja sendo difícil para você manter o cotovelo tão largo quanto os ombros, você pode utilizar um cinto de yoga. ContraindicaçõesA postura da vela traz excelentes benefícios para a saúde mental e corporal. Contudo, há vários casos em que a prática NÃO é recomendada. Sendo assim, evite praticar a postura Salamba sarvangasana se você:
Os principais benefíciosO Salamba sarvangasana é uma postura muito poderosa, que traz diversos benefícios para a sua saúde.
É importante lembrar que as dicas sobre o Salamba sarvangasana não substituem um profissional de yoga. Elas foram mostradas para você entender como a posição funciona e quais são os seus principais benefícios. A prática orientada por um professor de yoga é fundamental para você ter certeza de que está praticando da forma correta e evitar lesões. Nós esperamos que esse artigo, tenha te ajudado a entender melhor sobre o Salamba sarvangasana – uma postura desafiadora, mas muito poderosa e conhecida pelos praticantes experientes de yoga. Pratique yoga em casa, mas nunca sozinha. SAIBA MAIS O artigo Salamba sarvangasana: postura da vela apareceu primeiro em Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita via Blogger Salamba sarvangasana: postura da vela
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